Los cuidadores familiares a menudo están en una montaña rusa emocional. Cuidar a un ser querido puede ser entrañable porque estás ayudando y mostrando tu amor y compromiso. Sin embargo, otro lado es muy estresante, desde encontrar los recursos correctos y estar en un modo de cuidado constante donde la preocupación y el agotamiento a menudo se hacen cargo.
Si bien a menudo hacen malabares con las demandas físicas y emocionales, los cuidadores pueden tener un riesgo significativo de problemas de salud, incluida la tensión mental y emocional. Algunos reconocen los peligros y los síntomas, pero tienen menos probabilidades de practicar el comportamiento preventivo de atención médica y autocuidado.
Aquí hay algunos síntomas para tener en cuenta:
Privación del sueño
Agotamiento
Falta de claridad mental
Malos hábitos alimenticios
Falta de ejercicio
La presión arterial alta y el colesterol son dos condiciones de salud principales debido al estrés. Ponerse físicamente más débil y el aumento de peso también lo son. Cuando hablo con otros cuidadores, escucho una y otra vez las razones por las cuales el autocuidado no sucede:
Me siento egoísta si me tomo el tiempo para hacer las cosas por mí mismo.
No tengo tiempo para cuidar/hacer algo por mí mismo.
Me temo que otros me juzgarán por tomarse el tiempo para mí.
Nadie más puede cuidar a mi ser querido si no lo hago.
No se trata de condenar a nadie por no practicar el autocuidado porque lo entiendo. Yo estaba allí. Lo entiendo. Así que créeme cuando digo esto; salir del ciclo de negligencia personal puede ser difícil pero necesario.
¿Qué puedes hacer? Algo tan simple como caminar puede cambiar significativamente tu salud general y bienestar mental. Es una forma de recuperar algo de control en tu vida y, en última instancia, beneficiar a todos. Restaura tu energía emocional y física y lanza endorfinas que mejoran tu bienestar general.
Para obtener los beneficios, comienza a caminar 20 minutos al día tres veces por semana y aumenta lo que puedas. A menudo agregué 20 minutos a mi supermercado y me detenía en un parque. Si estás trabajando, toma tu hora de almuerzo, sal y muévete.
¿Solías disfrutar de un deporte como el golf o el kayak? ¿Nadie está a tu alrededor para practicar con ellos? Mira los programas de tu comunidad local y las plataformas de eventos en línea. Esto te permitirá conectarte con otros y volver a hacer algo que una vez disfrutaste. Encuentra el tiempo; haz el tiempo.
Un paso a la vez, abre el camino.
Abrazos,
Cyndi Mariner
Breathing Spaces
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