Veamos si puedes identificarte con alguno de estos escenarios:
Entras por la puerta principal después de un largo día y, después de un suspiro de alivio, te cambias de ropa, te preparas para buscar algo en el refrigerador para la cena y te das cuenta de que la única verdura que hay es un frasco de aceitunas. ¡Estás loco! Después de un día manejando campos mentales, es lo único que te lleva al límite.
O tal vez, después de llegar a casa, te das una larga ducha caliente antes de cambiar de rumbo a la vida hogareña. El agua tibia te cubre como una manta cálida y, antes de parpadear, tu mente comienza a pensar en cosas que debes hacer, en tu ser querido que se frustró tanto contigo antes; es como un podcast de "¡Esta es tu vida!" pero no es tranquilizador.
Lo más probable es que ambos sean el colmo. De alguna manera estás seguro de que has respirado profundamente, caminado y, de hecho, tienes las cosas bajo control manejable. Sin embargo, la reacción vegetal es una señal clara de que has estado escondiendo emociones debajo de la alfombra, probablemente durante más de un día.
Tu mente es una herramienta poderosa; cuanto más lo “alimentas” con carreras o pensamientos negativos, más lo alimentas para correr. La energía crea energía, buena o mala. Entonces, reaccionando a tu voz interior gritándole ¡BASTA! Sólo lo intensifica. Quizás sea una reacción tentadora, pero nunca una gran solución. No siempre podemos cambiar nuestra realidad, pero podemos cambiar la forma en que vemos nuestra vida, nuestras respuestas y las formas de simplificar para aliviar el estrés.
¿Cómo puedes empezar a encontrar el equilibrio? Aquí tienes algunas ideas sencillas:
Planifica tus comidas para la semana:
Lo sé, otra cosa para la lista de tareas pendientes, pero puedo garantizar que la planificación reduce la posibilidad de simplemente ver ese frasco de aceitunas. Pon música que te levante el espíritu y hazla parte de tu rutina de atención plena.
Ideas para ducha o baño:
Interrumpe ese loco cerebro tuyo poniendo música relajante cuando te metas en la ducha.
Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces.
Pausa nuevamente.
Si tu mente se acelera, cierra los ojos nuevamente y respira.
Simplifique su vida en lugares pequeños para ayudar a crear elementos básicos de calma. Es práctica, esta vida nuestra; dale amor. Te lo mereces.
Abrazos,
Cyndi Mariner
Breathing Spaces
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